<\/p>\n
<\/p>\n
O \u2018UNA MENTE SANA EN UN CUERPO SANO<\/em>\u2019. Pero, \u00bfc\u00f3mo conseguimos una mente y un cuerpo sanos? El ejercicio f\u00edsico es una parte muy importante o esencial del bienestar mental y psicol\u00f3gico. Sin embargo, para tener un cuerpo sano tambi\u00e9n necesitamos comer bien.<\/p>\n No se t\u00fa, pero la comida tiene un gran impacto en mi cuerpo e incluso en mi estado de \u00e1nimo. Tengo muy mal humor cuando tengo hambre (\u00a1preg\u00fantale a mi familia, te lo contar\u00e1n todo!). Adem\u00e1s, cuando como algo pesado o que mi cuerpo no acepta, me siento fatal. Estoy segura de que esto tambi\u00e9n te ha pasado a t\u00ed, \u00bfverdad?<\/p>\n Creo que la salud intestinal es la clave. Pero dejar\u00e9 este tema a los profesionales, ya que yo solo puedo hablar basada en mi experiencia.<\/p>\n En mi casa somos tres personas muy diferentes en lo que respecta a la salud intestinal. (Debo decir 5, incluidas nuestras gatas). Mi hija puede comer de casi todo. Solo cuando est\u00e1 cansada o molesta (lo he observado a lo largo de sus a\u00f1os) suele vomitar. Mi marido es el que tiene el intestino m\u00e1s d\u00e9bil de los tres, (no va a estar contento conmigo por cont\u00e1rtelo) y su digesti\u00f3n es la m\u00e1s lenta. Para \u00e9l, comer alimentos adecuados es muy importante, adem\u00e1s de tener suficiente tiempo para digerirla (\u00a1espero no tener que acostarme con mi hija esta noche! JA JA).<\/p>\n Para m\u00ed, bueno, \u00a1yo puedo comer cualquier cosa, excepto chocolate! \u00a1S\u00ed! \u00a1es verdad! \u00bfQuieres saber por qu\u00e9? Deja tus comentarios a continuaci\u00f3n :-). Volviendo a la salud intestinal, mi digesti\u00f3n es s\u00faper r\u00e1pida. Necesito comer 5 veces al d\u00eda para sentirme bien. Como puedes imaginar, tengo que considerar todo esto cuando preparo nuestro men\u00fa semanal.<\/p>\n Con los a\u00f1os he descubierto que la mejor manera de conseguir una mente y un cuerpo sanos es tener un equilibrio en nuestras vidas. S\u00ed, lo s\u00e9, a veces tu vida estar\u00e1 desequilibrada, pero mientras puedas lograrlo en tu vida diaria normal, es suficiente.<\/p>\n Para nosotros, todos tenemos una rutina f\u00edsica. Mi hija es bailarina y tiene un horario intenso, adem\u00e1s de la educaci\u00f3n f\u00edsica en el colegio. Mi marido monta en bicicleta, si el clima lo permite, tiene un programa de un entrenador personal y medita regularmente. \u00bfYo? Bueno, no me considero una adicta al gimnasio, pero voy a clases tanto como puedo y hago una variedad de rutinas (body pump, yoga, pilates, zumba).<\/p>\n Con las vacaciones escolares de verano, estoy yendo al gimnasio muy temprano por la ma\u00f1ana los Lunes y los Jueves. Desde que empec\u00e9 esta rutina he notado que tengo m\u00e1s energ\u00eda; hasta con la falta de sue\u00f1o! Tengo la intenci\u00f3n de mantenerlo; veremos c\u00f3mo voy cuando salga de casa a las 5:30 en invierno y est\u00e9 oscuro y haga fr\u00edo \u2026 Te lo contar\u00e9, te lo prometo.<\/p>\n La otra forma en la que ayudo a mi familia a lograr el equilibrio en nuestras vidas es con la comida que cocino para ellos. Con la influencia de mi educaci\u00f3n en la dieta mediterr\u00e1nea y nuestros diferentes sistemas digestivos, encuentro que una dieta equilibrada funciona realmente bien para nosotros.<\/p>\n Cuando pienso en el menu de la semana, siempre incluyo prote\u00ednas, verduras y granos o pasta y por supuesto fruta. Comemos carne, pero me aseguro de que solo comamos carne roja cada dos semanas. Pollo o pavo (carne blanca) comemos semanalmente, as\u00ed como huevos, pescado (un par de veces a la semana), legumbres, arroz y otros granos. \u00bfConfuso \/ complicado? Espero que no. \u00a1Solo tienes que esperar un poco m\u00e1s y tendr\u00e9 todo el sistema listo con muchas recetas f\u00e1ciles y simples para una vida sana, feliz y equilibrada!<\/p>\n Que sera, sera? \u2026<\/p>\n Deja tus comentarios y preguntas y recuerda \u2026<\/p>\n \u00a1Come bien y s\u00e9 feliz!<\/p>\n \u00a1No olvide que tenemos una FECHA en YouTube el pr\u00f3ximo VIERNES 26 de julio a las 4 p. m., hora del Pac\u00edfico de EE. UU., para otra gran receta!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mens Sana in Corpore Sano Or ‘A HEALTHY MIND IN…<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1428,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[1],"tags":[103,104,61,41,40,56,207,294,295,296,37,57,297,30,44,204,29],"class_list":["post-1408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-post","tag-bio","tag-ecologique","tag-foodblog","tag-foodblogger","tag-foodie","tag-goodfood","tag-green","tag-greenie-es-2","tag-health-es-2","tag-healthyfood-es-2","tag-healthyrecipes","tag-kitchen","tag-makesmewhole-es-2","tag-organic","tag-realfood","tag-sustainability","tag-tips"],"yoast_head":"\n